Tốc độ lão hóa da của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng hầu hết đều liên quan đến thói quen sinh hoạt của chúng ta. Mặc dù di truyền cũng ảnh hưởng đến quá trình lão hóa nhưng khoa học đã chứng minh sự đóng góp của nó chỉ chiếm khoảng 15-20%. Ngược lại, thói quen chăm sóc da và lối sống của chúng ta mới là những yếu tố chính thực sự ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da.
Theo một cuộc khảo sát gần đây do thương hiệu chăm sóc da và làm đẹp nổi tiếng của Anh thực hiện, người dân sống ở Copenhagen, Đan Mạch có tốc độ lão hóa da chậm nhất so với tất cả cư dân châu Âu. Mặt khác, người dân ở Barcelona có tốc độ lão hóa da nhanh nhất châu Âu. Dữ liệu này một lần nữa phản ánh thực tế rằng cuộc sống ảnh hưởng đến lão hóa da.
So với Barcelona, Copenhagen có chất lượng cuộc sống cao hơn, ít ô nhiễm môi trường hơn và số giờ nắng trực tiếp trung bình thấp hơn. Đặc biệt, phụ nữ Đan Mạch có 7 thói quen sống lành mạnh. Cùng tìm hiểu bí quyết chống lão hóa của họ.
1. Phong cách sống Hygge
Trong tiếng Đan Mạch, từ “Hygge” có nghĩa là tạo ra cảm giác thoải mái, dễ chịu và nó cũng thể hiện triết lý sống độc đáo nhất trong văn hóa Đan Mạch. Meik Wiking, người sáng lập Viện Nghiên cứu Hạnh phúc người Đan Mạch cho biết khái niệm "Hygge" đã ăn sâu vào văn hóa của họ.
Điều cực kỳ quan trọng đối với người Đan Mạch là tìm thấy hạnh phúc trong những điều nhỏ nhặt của cuộc sống hàng ngày và cảm thấy an toàn trong chính ngôi nhà của mình. Đối với họ, nhà không chỉ là nơi nạp lại năng lượng, thư giãn mà còn là trung tâm của đời sống xã hội. Họ biết môi trường có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người như thế nào, vì vậy, tiêu chuẩn trong nhiều gia đình ở Đan Mạch là tạo ra ánh sáng dịu nhẹ và môi trường thoải mái, chẳng hạn như thắp nến quanh bàn ăn trong bữa tối và trò chuyện với nhau.
Tạo không gian sống thoải mái, dễ chịu giúp thư giãn tinh thần cũng là yếu tố quan trọng trong việc chống lão hóa.
Cuộc sống thoải mái, ít lo âu có thể ảnh hưởng tới việc chống lão hóa. Căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nồng độ hormone cortisol, làm suy yếu hàng rào bảo vệ da tự nhiên và suy giảm miễn dịch, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập và gây mụn, viêm nhiễm, gián tiếp đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Ngược lại, sống vui vẻ, tâm lý thoải mái sẽ có thể làm chậm lão hóa.
2. Giải độc bằng xông hơi
Ở các nước Bắc Âu, xông hơi và tắm nước lạnh là một truyền thống văn hóa có nguồn gốc sâu xa. Điều đó không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giải thích tại sao làn da của phụ nữ Đan Mạch không dễ bị lão hóa. Chuyên gia dinh dưỡng và lão hóa Beatriz Larrea giải thích rằng khi lượng độc tố tích tụ cao trong cơ thể chúng ta, đó là một trong những lý do khiến sinh vật đẩy nhanh quá trình lão hóa. Cô cũng cho biết một cách để giải quyết vấn đề này là dành vài phút trong phòng tắm hơi mỗi tuần để giải độc.
Ở Đan Mạch, xông hơi là một thói quen sống của người trưởng thành. Vào năm 2023, Đan Mạch đã phát triển các cơ sở xông hơi công cộng và phụ nữ Đan Mạch sử dụng phòng tắm hơi để giải độc trung bình ít nhất mỗi tháng một lần, điều này đã trở thành chìa khóa cho sức khỏe làn da của họ.
Xông hơi giúp giải độc cho cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa.
3. Phương pháp tập thể dục tuyệt vời
Copenhagen là một trong những thành phố thân thiện với xe đạp nhất ở châu Âu với những con đường đẹp và cơ sở hạ tầng an toàn. Ngoài ra, Đan Mạch cũng là thành phố có nhiều xe đạp hơn ô tô, điều này cũng gián tiếp ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da của người Đan Mạch.
Bằng cách đi lại bằng xe đạp mỗi ngày, phụ nữ Đan Mạch đã vô tình tăng thời gian tập luyện tim mạch, hô hấp, giúp giảm tuổi sinh học. Đây cũng là một loại hoạt động sinh nhiệt không tập thể dục (NEAT), đề cập đến việc thực hiện một số hoạt động hàng ngày có thể tiêu thụ calo mà không cần chủ đích tập luyện.
Thói quen đạp xe hàng ngày giúp phụ nữ Đan Mạch duy trì hình thể thon gọn và chống lão hóa.
4. Ăn uống khôn ngoan
Đặc điểm đáng chú ý nhất của văn hóa ẩm thực Đan Mạch là việc sử dụng một lượng lớn cá, trái cây (đặc biệt là quả mọng), rau, dầu tốt cho sức khỏe, ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch. Những thói quen ăn uống này có liên quan mật thiết đến sức khỏe làn da của phụ nữ nước này.
Ngoài ra, người Đan Mạch cũng rất chú ý khi mua nguyên liệu. Họ ưu tiên mua thực phẩm theo mùa và dự trữ củ cải muối, ớt nướng, dưa chua tự làm, mứt dâu đen,... Ăn thực phẩm theo mùa sẽ giảm hấp thụ nhiều hóa chất, tránh gây tác động xấu tới sức khỏe và làn da.
Tiêu thụ thực phẩm sạch và lành mạnh cung cấp nhiều dinh dưỡng cho làn da.
5. Trang điểm là để thoải mái chứ không phải để đẹp
Người Đan Mạch có thái độ rất thoải mái với cái đẹp. Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ cảm thấy mạnh mẽ. Và khi bạn cảm thấy thoải mái, diện mạo của bạn sẽ trông tự nhiên. Đây là lý do tại sao phụ nữ Đan Mạch không chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da khi trang điểm mà còn chú ý đến sự đơn giản và hiệu quả. Họ chỉ trang điểm vừa đủ để trông xinh đẹp và thoải mái, thay vì sử dụng phấn nền dày hay màu đậm để trang điểm. Vì hạn chế trang điểm, da ít tiếp xúc với hóa chất nên làn da của họ cũng khỏe mạnh và ít nếp nhăn hơn.
Phụ nữ Đan Mạch trang điểm ít và nhẹ để không tạo nhiều gánh nặng cho da.
6. Dành nhiều thời gian hơn cho thiên nhiên
Nếu chúng ta nhìn vào thói quen sinh hoạt của phụ nữ Đan Mạch - đặc biệt là những người ở Copenhagen - chúng ta thấy rằng quá trình lão hóa da chậm hơn của họ cũng liên quan đến việc tiếp xúc với thiên nhiên. Do có nhiều không gian xanh hơn ở nơi sống nên da ít phải tiếp xúc với các nguồn ô nhiễm.
Nhiều chuyên gia về sức khỏe và tuổi thọ cũng khuyên bạn nên dành ít nhất hai giờ dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày để giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể. Mặc dù thời tiết ở Đan Mạch thường mưa nhưng phụ nữ nơi đây luôn có thể tận dụng hiệu quả ánh nắng mặt trời và sắp xếp những buổi dã ngoại ngoài trời cũng như những thời điểm khác để hòa mình với thiên nhiên.
Làn da được tiếp xúc với không gian sống xanh, ít ô nhiễm cũng sẽ khỏe mạnh hơn.
7. Tiên phong trong phong cách chăm sóc da tối giản
Khi nói đến chăm sóc da, phụ nữ Đan Mạch là những người tiên phong cho triết lý chăm sóc da tối giản với quan niệm càng ít càng tốt. Điều này cũng có nghĩa là họ đặc biệt chú ý đến 4 điểm chính: làm sạch, bổ sung vitamin (như vitamin C hoặc E), SPF và dưỡng ẩm. Một trong những bí quyết chăm sóc da của phụ nữ Đan Mạch là sử dụng dầu dưỡng như một hàng rào bảo vệ khi kết thúc quá trình chăm sóc da mặt để chống lại tình trạng da mất nước do nhiệt độ thấp.
Chăm sóc da không cần quá cầu kỳ, chú ý dưỡng ẩm, bổ sung đủ chất đã đủ để có làn da đẹp.